Sepakbola telah berkembang selama lima sampai sepuluh tahun terakhir dengan kemajuan kebugaran sepak bola dan pendingin. Lewatlah sudah hari-hari, setidaknya aku berharap, mengirim putra atau putri Anda atau tim keluar untuk 30 sampai 45 menit pendingin run cardio.
Ini hanya mengarah ke pemain menjadi lebih lambat, lemah dan lebih rentan terhadap cedera.
Karena permainan telah berkembang telah ada kecenderungan untuk lebih fokus pada pengembangan kecepatan. Pemain dari semua posisi harus memiliki kemampuan sprint baik dengan dan tanpa bola. Hal ini cukup jelas jika judi taruhan bola pernah menonton pertandingan sepak bola dari Liga Utama Inggris.
Jadi jika Anda memiliki anak atau tim yang tidak memiliki kemampuan untuk berlari cepat, maka tim Anda dalam bahaya kehilangan banyak pertandingan mereka.
Dengan pemikiran ini ada tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan anak Anda atau tim menjadi lebih cepat di lapangan sepak bola:
1. Lakukan latihan kaki tunggal yang mendorong kaki ke dalam tanah. Contoh ini akan menjadi kaki jongkok tunggal. Ada variasi yang berbeda dari latihan ini yang bisa dilakukan dengan atau dengan bobot.
Ingat, sebagian besar permainan ini dimainkan pada leg tunggal. Hal ini sangat penting untuk memiliki baik tunggal kekuatan kaki dan keseimbangan.
2. Berikutnya, pemain harus berada pada sehat persentase lemak tubuh . Ini lebih penting bagi pemain remaja Anda.
Adalah penting bahwa selama pubertas kedua pemain sepak bola pria dan wanita mengkonsumsi makanan yang meningkatkan energi dan membangun otot.
Menyadari klaim dari pil kehilangan lemak dan gainers otot protein. Cokelat susu adalah contoh yang sangat baik pasca pertandingan atau latihan bekerja minuman. Ini berisi karbohidrat untuk energi dan protein untuk membangun otot.
Masa remaja adalah waktu yang sangat sensitif bagi citra tubuh dan perkembangan otot bagi pemain sepak bola pria dan wanita.
Hal ini jauh lebih mudah untuk bergerak lebih cepat untuk pemain sepak bola muda ini ketika tubuh mereka efisien.
3. Dalam rangka untuk menjalankan pemain lebih cepat harus beristirahat dengan baik. waktu reaksi dan tembak saraf untuk kontraksi otot secara signifikan menurun dari lebih dari pelatihan dan kurang tidur.
Dalam masyarakat hari ini, remaja sekarang belajar larut malam dan tarik “semua nighters” dan mereka belum mencapai universitas atau tingkat perguruan tinggi belum.
Jadi hanya dengan mengikuti tiga hal ini Anda harus mulai untuk melihat anak atau tim Anda berjalan lebih cepat untuk sepak bola dalam beberapa minggu.
Kadang-kadang hal-hal kecil di luar lapangan sepak bola yang membuat perbedaan untuk permainan di lapangan.
