Jika Anda pernah bermain lotre, Anda tahu cara kehilangannya. Lebih baik lagi mungkin orang-orang beruntung yang benar-benar menang. Apa pun hasilnya, Anda mengambil risiko dan membeli tiket. Bagaimana jika saya katakan kepada Anda bahwa menjalani hidup yang panjang dan sehat untuk peluang Anda lebih baik daripada memenangkan lotre? Anda mungkin mengatakan “kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan” atau “apa masalahnya?”
Tangkapan ini datang dengan pemahaman Anda tentang proses penuaan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menunda pengaruhnya. Anda dapat melakukan apa pun selain memperlambat usia kronologis Anda … waktu terus berdetak. Tetapi ada beberapa cara untuk melindungi diri Anda dari tanda-tanda penuaan untuk membuat masa tua Anda lebih hidup dan memuaskan. Obat anti penuaan diarahkan untuk membantu Anda melakukan hal itu Judi BandarQQ.
Minggu ini saya akan mempelajari aspek fisik dan mental penuaan dan menawarkan saran yang telah ditemukan untuk menghitung kerentanan usia.
Berikan Hati Dan Tulang Anda Perlindungan Yang Layak
Ketika datang ke jam biologis Anda, hati dan tulang Anda adalah yang paling rentan untuk menunjukkan tanda-tanda usia. Berikut adalah beberapa penyakit terkait usia yang paling umum dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi tubuh Anda.
Penyakit kardiovaskular masih menjadi penyebab kematian paling umum di Amerika Serikat. Penelitian mendukung manfaat diet kaya sayuran segar, buah-buahan, dan biji-bijian bersama dengan program latihan harian untuk membantu bahkan kasus terburuk penyakit jantung.
o Suplemen nutrisi seperti koenzim Q10, L-karnitin, dan magnesium mendukung fungsi jantung bersama dengan vitamin seperti B6, asam folat, dan B12 untuk menurunkan kadar homocysteiene yang berbahaya. Obat-obatan herbal seperti bawang putih dan hawthorn berry dapat menurunkan faktor risiko seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
Masalah sendi dan tulang lebih sering terjadi pada orang tua. Lebih dari 16 juta orang Amerika dan lebih dari 50 tahun dalam kecacatan terkait pekerjaan adalah penyebab utama kedua dampak osteoarthritis.
o Senyawa alami yang ditemukan dalam jaringan sendi yang dikenal sebagai glukosamin telah terbukti mengurangi gejala radang sendi dan membantu menjaga kesehatan sendi. Ini dapat dikombinasikan dengan suplemen herbal untuk menghasilkan sifat anti-inflamasi dan sangat baik untuk pemeliharaan kesehatan sendi.
Osteoporosis atau hilangnya massa tulang juga menjadi perhatian bagi orang-orang seiring bertambahnya usia, dan perubahan kadar hormon pada wanita.
o Kalsium (minimal 1.000 mg / hari), magnesium (minimal 500 mg / hari), boron, dan mangan dalam kombinasi dengan vitamin D dan K adalah cara terbaik untuk melindungi terhadap kehilangan tulang.
Lupa Bisa Menakutkan!
Salah satu aspek penuaan yang paling menakutkan adalah kehilangan ingatan Anda. Semakin banyak orang yang hidup hingga lebih dari 75, statistik yang berkaitan dengan fungsi otak terus meningkat. Penyakit Alzheimer memengaruhi 5 persen populasi dan sekitar 10 persen dipengaruhi oleh demensia ringan hingga sedang.
Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda kehilangan ingatan karena ponsel Anda atau lupa nama seseorang. Ini terjadi pada kebanyakan orang ketika mereka mencapai usia tertentu. Penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang tepat untuk otak Anda.
o DMAE, atau dimethylaminoethanol, adalah senyawa yang membantu meningkatkan konsentrasi dan memori, dan baru-baru ini terbukti mengurangi kemampuannya mendeteksi keriput, bintik-bintik penuaan, dan tanda-tanda penuaan lainnya.
o Vitamin B12 sering digunakan dalam kombinasi dengan vitamin B lainnya dan membantu menjaga kesehatan saraf dan sel darah merah.
Ekstrak herbal seperti ginkgo biloba dan nutrisi seperti serati fosfatidil dan DHA, komponen minyak ikan dapat sangat membantu fungsi kesehatan mental.
o Alpha GPC – mendukung fungsi otak dengan meningkatkan kecepatan dan akurasi pengiriman informasi ke neuron.
Sebenarnya tidak ada yang lebih penting untuk mencegah timbulnya Alzheimer daripada mempertahankan gaya hidup sehat dalam kisaran berat badan yang disarankan. Pada pertemuan Akademi Neurologi Amerika, ditunjukkan bahwa orang yang berusia 40-an cenderung menunjukkan tanda-tanda kehidupan Alzheimer di kemudian hari. Hal sebaliknya berlaku bagi mereka yang kelebihan berat badan di usia paruh baya.
Apakah Otot Anda Terlalu Tua Untuk Berolahraga?
Saya selalu menekankan pentingnya tetap aktif dan berolahraga semua pasien saya tanpa memandang usia. Ketika Anda lebih tua, Anda mungkin mengecewakan karena hasilnya sangat lambat. Seiring bertambahnya usia, tubuh dan otot Anda tidak merespons berolahraga. Anda harus kehilangan massa otot, suatu proses yang disebut Sarcopenia, yang hanya dibantu dengan latihan fisik secara teratur yang meliputi latihan beban.
Berita baiknya adalah ada kompleks asam amino khusus yang terdiri dari ornithine (asam amino) dan asam ketoglutaric (senyawa penghasil energi alami) yang mengklaim memiliki terobosan ketika datang ke otot.
